ノコギリヤシで体内のエストロゲンが増える！？

女性ホルモンとは？

女性ホルモンは卵巣から分泌されるホルモンです。
女性ホルモンには「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と「プロゲステロン（黄体ホルモン）」の２種類あります。

【エストロゲンの働き】

エストロゲンは女性らしい丸みを帯びた体をつくるために欠かせないホルモンです。
ほかにも、肌や髪のハリやツヤを維持したり、骨密度を保ったり、自律神経に働きかけて心身のバランスを維持したりする働きがあります。

【プロゲステロンの働き】

プロゲステロンは子宮内膜を整えて正常な妊娠をサポートするために欠かせないホルモンです。
ほかにも、乳腺を発達させてバストアップしたり、体内の水分量を保ったり、基礎体温を上昇させたりといった働きがあります。

ノコギリヤシを摂ると体内のエストロゲンが増える！？

女性ホルモンの分泌量は２０代をピークに年齢と共に徐々に減少していき、更年期といわれる４５～５５歳頃になると急激に減少します。
女性ホルモンの分泌量が減少すると、肌や髪のツヤがなくなったり、太りやすくなったり、骨密度が低下したり、自律神経が乱れやすくなったりします。
また、女性ホルモンの分泌が減少することで、女性ホルモンのバランスが乱れ、更年期症状も現れるようになります。

このような、女性ホルモンの分泌低下による不調を改善するために、女性ホルモンを増やしたい！
と願う女性は少なくありません。
しかし、女性が一生の間に分泌する女性ホルモンの量は「ティースプーン１杯程度」と言われていますので、体内の女性ホルモンを増やすことはできません。
女性ホルモンは増やすのではなく、女性ホルモンを整えたり、女性ホルモンを補うことが大切なのです。

そこで注目されているのがノコギリヤシです。
ノコギリヤシに含まれるβ-シトステロールは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きを持つ植物性エストロゲンです。
ノコギリヤシでエストロゲンを増やすことはできませんが、エストロゲンの働きを補うことで、女性ホルモンの減少による不調を緩和へと導きます。
また、ノコギリヤシには血液をサラサラにしたり、ストレスを緩和したりと女性ホルモンのバランスを整えるような働きもありますので、ホルモンバランスの乱れによる不調の改善もサポートします。

女性ホルモンのバランスを整えるコツ

女性ホルモンの減少による不調を改善するためには、ノコギリヤシでエストロゲンの働きを補うだけでなく、女性ホルモンのバランスを整える習慣を取り入れることも大切です。
では、女性ホルモンのバランスを整えるコツをご紹介します。

栄養バランスの良い食習慣

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栄養バランスの悪い食事は女性ホルモンのバランスを乱す要因になります。
女性ホルモンのバランスを整えるためには、タンパク質が豊富な肉類や魚類、ビタミンやミネラルが豊富な野菜、身体を温める発酵食品、腸内環境を整える食物繊維などをバランスよく摂ることがおすすめです。

質の良い睡眠習慣

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質の悪い睡眠習慣は自律神経を乱す要因です。
自律神経と女性ホルモンは同じ脳の視床下部でコントロールされていますので、自律神経が乱れると女性ホルモンにも悪影響を及ぼします。
最低でも６時間以上の睡眠時間は確保するだけでなく、４０℃以下のお風呂にゆっくり浸かったり、寝る前のＰＣやスマホ操作は控えたりして睡眠の質を高める工夫をすることも大切です。

冷えから身体を守る

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身体の冷えは血行不良を招きます。
血行が滞ると自律神経にも女性ホルモンにも悪影響を及ぼします。
身体が冷えやすい部分は心臓から遠い下半身ですので、血行不良を予防するためには下半身を冷やさないようにすることが重要です。
また、ヨガやストレッチ、ウォーキングなどの軽い運動は代謝を高めて血流を促進するだけでなく、女性ホルモンにも良い影響をもたらしますので、週に２～３回程度摂り入れることをおすすめします。

自分に合うストレス対策を取り入れる

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女性ホルモンの分泌をコントロールする脳の視床下部はストレスに非常に弱いため、強いストレスを受けると女性ホルモンの分泌量が低下したり、女性ホルモンのバランスが乱れたりする恐れがあります。
ストレス解消法は人によっても異なりますので、自分が一番リラックスできる方法を日常的にとり入れることが大切です。
また、ドキドキすることやワクワクすることはエストロゲンの分泌にも良い影響をもたらします 買い物、映画、読書、趣味など、なんでも良いので、自分の心が躍る時間を確保することも女性ホルモンの分泌や安定には大切なことです。

ノコギリヤシで女性特有の不調を改善へ

女性ホルモンは加齢だけでなく、月経、妊娠、出産などのタイミングによっても分泌量が変化します。
そして、女性ホルモンの変化によって心と体の調子も変化します。
女性特有の不調を改善するためには、女性ホルモンを補ったり、女性ホルモンのバランスを整えたりすることが大切です。
ノコギリヤシには女性ホルモンの働きを補ったり、ホルモンバランスを整えるようにサポートしたりすることで女性特有の不調を改善へと促す働きがあります。
月経前症候群や月経不順、更年期症状などに悩まされている方は、ノコギリヤシで体の調子を整えましょう。