ノコギリヤシとビタミンは相性が良い！

目的別・ノコギリヤシと相性の良いビタミン

ノコギリヤシはヤシ科のハーブで、果実から抽出したエキスには、オクタコサノール、β-シトステロール、オレイン酸、ラウリン酸などが含まれています。
しかし、ビタミンはほとんど含まれていませんのでビタミンと一緒に摂ることで様々な相乗効果が期待できます。
そこで今回は、ノコギリヤシを摂る目的別に相性の良いビタミンをご紹介します。

ＡＧＡ（男性型脱毛症）予防が目的の方

ノコギリヤシにはＡＧＡの誘発原因になる還元酵素「５ａリダクターゼ」を抑制する働きがあります。
ノコギリヤシを摂って５ａリダクターゼを抑制し、男性ホルモンのテストステロンとの結合を阻止することで、脱毛因子であるジヒドロテストステロンの生成を抑制します。

ＡＧＡを始めとした薄毛や抜け毛の予防や改善のためにノコギリヤシを摂りたい方におすすめのビタミンは、「ビタミンＢ群」、「ビタミンＣ」、「ビタミンＥ」です。

（１）ビタミンＢ群の働き

ビタミンＢ群の中でも薄毛対策に有効なビタミンがビタミンＢ２とビタミンＢ６です。
ビタミンＢ２は髪の毛の細胞の活性化にも関わっており、ビタミンＢ６は毛母細胞の代謝を促進する働きがあります。
髪の毛は毛母細胞が細胞分裂を繰り返すことで生成されますので、ビタミンＢ群を摂ることで髪の毛の生成を促します。

（２）ビタミンＣの働き

ビタミンＣはコラーゲンの生成に欠かせないビタミンです。
コラーゲンは肌だけでなく健やかな髪の毛の維持にも欠かせませんので、ビタミンＣを摂ってコラーゲンの生成を促すことで、丈夫な髪の毛づくりを助けます。

（３）ビタミンＥの働き

ビタミンＥは毛細血管を拡張し血液の流れを促す働きがあります。
薄毛治療に用いられる発毛剤「フィナステリド」は血管を拡張することで発毛を促す効果がありますので、似た働きを持つビタミンＥを摂ることで発毛をサポートします。

ＡＧＡなどの薄毛の予防・改善を目的としてノコギリヤシを摂る方は、「ビタミンＢ群」や「ビタミンＣ」、「ビタミンＥ」が配合されたサプリメントがおすすめです。

前立腺肥大症の抑制が目的の方

ノコギリヤシに含まれるβシトステロールには、５ａリダクターゼを抑制することで、ジヒドロテストステロンの生成を予防する働きがあります。
前立腺肥大症にはジヒドロテストステロンの生成を抑制する「５α還元酵素阻害薬」が用いられていますので、似た働きを持つノコギリヤシも前立腺肥大症の抑制に期待されています。

前立腺肥大症の抑制のためにノコギリヤシを摂りたい方におすすめのビタミンは、「ビタミンＥ」と「ビタミンＢ群」です。

（１）ビタミンＥの働き

前立腺肥大症の主な症状は排尿障害です。
前立腺肥大症の治療には排尿障害を和らげるために、膀胱や尿道周辺の筋肉の緊張を緩める薬が用いられます。
ビタミンＥには毛細血管を拡張し血液の流れを促す働きがあります。
血液の流れが良くなると代謝が良くなり筋肉の緊張も解れますので、尿道の閉塞を減少させ、排尿障害を緩和へと導きます。

（２）ビタミンＢ群の働き

蓄積した脂肪によって膀胱が圧迫されると、排尿障害を引き起こすリスクを高めることから、前立腺肥大症を誘発・悪化させる要因に「肥満」が考えられています。
ビタミンＢ群には糖質・脂質の分解や代謝をサポートしたり、新陳代謝を促す働きがありますので、脂肪の蓄積を防ぎます。
脂肪の蓄積を防ぐことで、前立腺肥大症の悪化を予防します。

前立腺肥大症の抑制を目的としてノコギリヤシを摂る方は、「ビタミンＥ」や「ビタミンＢ群」が配合されたサプリメントがおすすめです。

免疫力強化が目的の方

ノコギリヤシに含まれるラウリン酸が持つ抗菌作用、抗ウイルス作用は、風邪菌やインフルエンザウイルスだけでなく、ヒトパピローマウイルス感染症、カンジダ感染症、真菌（水虫など）などにも効果が期待されています。
また、ラウリン酸は唾液に含まれる酵素によって、モノラウリンに変化します。
モノラウリンは腸内で悪玉菌を減らす働きがあります。
免疫細胞の７０％は腸内に存在していますので、悪玉菌を減らして善玉菌を増やすようにサポートすることで、腸内環境を整え、免疫力を高めます。

免疫力強化ためにノコギリヤシを摂りたい方におすすめのビタミンは、「ビタミンＡ」、「ビタミンＣ」、「ビタミンＥ」です。

（１）ビタミンＡの働き

免疫力を高めるためには細菌やウイルスの侵入を防ぐ力を高めることが大切です。
ビタミンＡは粘膜を正常に保ったり、粘膜の生成を促したりすることで、喉や鼻腔の粘膜を強化する働きがあります。

（２）ビタミンＣの働き

ビタミンＣは皮膚、骨、血管などの細胞と細胞を結びつけるコラーゲンの生成を促す働きがあるだけでなく、細菌やウイルスの増殖を阻止し、抵抗力を上げる「インターフェロン」の生成を促進する働きもあります。

（３）ビタミンＥの働き

ビタミンＥは血管を拡張し血液の流れを促す働きがあります。
血液循環が良くなると代謝が上がり、体温が維持・向上されます。
体温は１℃下がると免疫を司っている白血球の働きが３０％も低下するといわれていますので、体温の低下を防ぐことが重要です。
ちなみに、一時的にですが体温は１℃上がると免疫力が５倍も上がるといわれていますので、ビタミンＥで代謝を上げ、体温を高めることが免疫力強化に繋がります。

免疫力強化を目的としてノコギリヤシを摂る方は、「ビタミンＡ」や「ビタミンＣ」、「ビタミンＥ」が配合されたサプリメントがおすすめです。

女性特有の不調の緩和が目的の方

更年期症状やＰＭＳ（月経前症候群）など、女性特有の不調の一因はホルモンバランスが乱れることにあります。
ノコギリヤシに含まれるβ-シトステロールは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする植物性エストロゲンです。
ノコギリヤシを摂ってエストロゲンの働きを補うことで、女性ホルモンのバランスを整えるようにサポートし、女性特有の不調を緩和へと促します。

更年期症状やＰＭＳの緩和など女性特有の不調を予防・緩和のためにノコギリヤシを摂りたい方におすすめのビタミンは、「ビタミンＣ」と「ビタミンＢ６」です。

（１）ビタミンＣの働き

女性ホルモンのバランスを乱す要因にストレスがあります。
女性ホルモンを司っている脳の視床下部は自律神経もコントロールしていますので、ストレスによって自律神経が乱れると女性ホルモンのバランスも乱れやすくなります。
ビタミンＣはストレスを軽減してくれる「コルチゾール」の材料ですので、ビタミンＣを積極的に摂ることでストレスへの抵抗力を高めます。
ビタミンＣは間接的に自律神経の乱れを予防することで、女性ホルモンのバランスを整えるサポートをします。

（２）ビタミンＢ６の働き

ビタミンＢ６はエストロゲンの代謝に関わっていますので、エストロゲンの働きをサポートします。
また、ビタミンＢ６は神経伝達物質の合成を促す働きがありますので、積極的に摂ることで精神を安定させ、ホルモンバランスの乱れを整えます。

女性特有の不調の予防・緩和を目的としてノコギリヤシを摂る方は、「ビタミンＣ」や「ビタミンＢ６」が配合されたサプリメントがおすすめです。

肌トラブルの予防・改善が目的の方

ニキビや肌荒れなどの肌トラブルが起きる一因は男性ホルモンの過剰分泌にあります。
男女ともに、ストレスの蓄積や生活習慣の乱れなどによってホルモンバランスが崩れると男性ホルモンの影響が大きくなります。
男性ホルモンには皮脂分泌を促す働きがありますので、男性ホルモンが活発になると皮脂分泌が過剰になり、ニキビや肌荒れなどの肌トラブルを引き起こします。

ノコギリヤシに含まれるβ-シトステロールはテストステロンの１０倍以上もの活性を持つ男性ホルモン「ジヒドロテストステロン」の生成を抑制する働きがあります。
強力な男性ホルモンの分泌を抑制することで、過剰な皮脂分泌を抑え、ニキビ・肌荒れなどの肌トラブルを予防・改善へと促します。

肌トラブルの予防・改善のためにノコギリヤシを摂りたい方におすすめのビタミンは、「ビタミンＢ２」と「ビタミンＢ６」です。

（１）ビタミンＢ２の働き

ビタミンＢ２は皮膚や粘膜を健やかに保つ働きがありますので、肌のバリア機能を高め、肌トラブルに強い肌をつくります。
また、ビタミンＢ２は脂質代謝を促す働きがありますので、過剰な皮脂分泌を抑え、ニキビや肌荒れを予防します。

（２）ビタミンＢ６の働き

ビタミンＢ６はアミノ酸とタンパク質の代謝をサポートする働きがあります。
肌や髪の毛をつくっているのはタンパク質ですので、タンパク質の代謝が活発になることで健やかな肌作りを促します。
また、ビタミンＢ６はビタミンＢ２と同じく皮脂をコントロールする働きがありますので、積極的に摂ることでニキビ、肌荒れ、脂性肌、皮膚炎などを予防します。

肌トラブルの予防・改善を目的としてノコギリヤシを摂る方は、「ビタミン２」や「ビタミンＢ６」が配合されたサプリメントがおすすめです。

生活習慣病の予防が目的の方

ノコギリヤシには、増え過ぎると血液をどろどろにする悪玉コレステロールを減らすβ-シトステロール、血管を詰まらせる過酸化脂質の生成を抑えるオレイン酸など、血液をサラサラにする栄養成分が含まれています。
ノコギリヤシを摂って血液循環が良くなることで、高血圧や高血糖、心筋梗塞などの生活習慣病のリスクを高める動脈硬化を予防します。

生活習慣病の予防ためにノコギリヤシを摂りたい方におすすめのビタミンは、「ビタミンＣ」と「ビタミンＥ」です。

（１）ビタミンＣの働き

コレステロールには血管を詰まらせる悪玉コレステロールと、脂質が蓄積して動脈硬化を起こした血管からもコレステロールを減らしてくれる善玉コレステロールがあります。
ビタミンＣは血管にとって良い働きをする善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らすことで、動脈硬化を予防する働きがあります。

（２）ビタミンＥの働き

ビタミンＥは活性酸素を除去する抗酸化作用があります。
活性酸素は脂肪と結びつく性質を持っていますので、血中のコレステロールと結合すると血管を詰まらせる過酸化脂質を生成します。
ビタミンＥの抗酸化作用によって活性酸素を除去することで過酸化脂質の生成を予防し、動脈硬化を予防します。

生活習慣病の予防を目的としてノコギリヤシを摂る方は、「ビタミンＣ」や「ビタミンＥ」が配合されたサプリメントがおすすめです。

効果実感を高めるならノコギリヤシ＋ビタミンの摂取がおすすめ！

ノコギリヤシを単体で摂るよりも目的別に相乗効果をもたらすビタミンを摂ることで、より高い効果実感が期待できます。
ビタミンはノコギリヤシに相乗効果をもたらすだけでなく、普段の食習慣でも不足しがちですので、健康を維持するための栄養補給としても効果的です。
ノコギリヤシの摂取を考えている方は、ノコギリヤシ＋ビタミンのサプリメントの摂取がおすすめですよ。